Групповые программы
Хатха-йога
Классическая йога: асаны, дыхание, медитация. Подходит для любого уровня. Результат:
- Восстановление энергии
- Снижение тревожности
- Сила, гибкость, выносливость
- Снятие напряжения
- Концентрация
Противопоказания: травмы, послеоперационный период, острые воспаления.
Бокс
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы. Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Cиловая тренировка
Это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса. Она представляет собой микс из аэробных упражнений и силовых элементов, с использованием различного оборудования, такого как гантели, бодибары, утяжелители и степ-платформы. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и направлена на проработку всех основных групп мышц, а также на повышение выносливости и гибкости.
Пресс + спина
Пресс + спина это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Такие тренировки способствуют формированию мышечного корсета, который обеспечивает поддержку позвоночника, улучшает осанку и повышает общую выносливость. Занятия подходят для людей любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых спортсменов.
Пилатес
Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — это вид физических тренировок, направленный на развитие общей физической формы и улучшение способности выполнять повседневные движения, а не на изолированное развитие отдельных мышечных групп. Он включает в себя упражнения, имитирующие движения, которые мы делаем в обычной жизни, такие как приседания, наклоны, выпады, жимы и тяги, часто с использованием собственного веса или небольшого оборудования.
Функциональный тренинг помогает улучшить общую физическую форму, укрепить здоровье, повысить подвижность и снизить риск травм.
- Подходит людям любого возраста и уровня подготовки
- Помогает бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, улучшая осанку, гибкость и подвижность
- Способствует восстановлению подвижности, укреплению мышцы после перенесенных травм и операций, снижая риск их повторения.
- Помогает восстановить форму и укрепить мышцы после родов
