Групповые программы
Hatha Yoga FYSM
FYSM — аббревиатура, которая расшифровывается как Fresh Yoga Synthesized Methodology (синтезированная методология йоги). Система создана на базе классической Хатха-йоги и включает в себя набор определённых асан, пранаям и медитаций, доступных для каждого.
FYSM подойдёт занятым людям и тем, кто хочет меняться, раскрывать свой потенциал, обретать нужные качества — стать сильнее, увереннее, понять свои цели и смело к ним двигаться.
FYSM йога развивает осознанность и баланс на уровне тела и духа. При регулярной практике происходит:
- Восстановление энергии
- Избавление от тревожности, стресса
- Развитие силы, гибкости, выносливости
- Снятие физического и ментального напряжения
- Улучшение памяти и концентрации внимания
Противопоказаниями к практике FYSM могут быть травмы, послеоперационные состояния, острые воспалительные заболевания.
Бокс
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы. Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Power Mix
Это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса. Она представляет собой микс из аэробных упражнений и силовых элементов, с использованием различного оборудования, такого как гантели, бодибары, утяжелители и степ-платформы. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и направлена на проработку всех основных групп мышц, а также на повышение выносливости и гибкости.
ABS
ABS-тренировка — это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Аббревиатура ABS расшифровывается как «Abdominal Back Spine» (брюшной пресс и спина). Такие тренировки способствуют формированию мышечного корсета, который обеспечивает поддержку позвоночника, улучшает осанку и повышает общую выносливость. АБС-тренировки подходят для людей любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых спортсменов.
Пилатес
Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — это вид физических тренировок, направленный на развитие общей физической формы и улучшение способности выполнять повседневные движения, а не на изолированное развитие отдельных мышечных групп. Он включает в себя упражнения, имитирующие движения, которые мы делаем в обычной жизни, такие как приседания, наклоны, выпады, жимы и тяги, часто с использованием собственного веса или небольшого оборудования.
Функциональный тренинг помогает улучшить общую физическую форму, укрепить здоровье, повысить подвижность и снизить риск травм.
- Подходит людям любого возраста и уровня подготовки
- Помогает бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, улучшая осанку, гибкость и подвижность
- Способствует восстановлению подвижности, укреплению мышцы после перенесенных травм и операций, снижая риск их повторения.
- Помогает восстановить форму и укрепить мышцы после родов
